增加益生質(益生菌的食物)：
益生質是益生菌的食物來源。增加攝取這類食物，可提升腸道中益生菌的數目。蘆筍、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、豆類等都是最佳的益生質來源，建議可以納入日常飲食中喔！
增加益生菌：
益生菌是一種可以幫助調節腸道菌叢健全的微生物，您可以透過喝優酪乳、吃泡菜、酸菜或使用一些健康食品，及上述所說的增加益生質來增加體內益生菌喔。
食用含抗氧化物的食物：
富含抗氧化物的食物，例如：大蒜、韭菜，可以幫助您排除腸道毒素。
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